Hallo daar! Ik ben je nog ongeboren kindje, maar ik wilde je alvast even spreken. Ik heb namelijk iets belangrijks te zeggen: het is tijd om te stoppen met roken. Ja, ik weet dat het niet altijd makkelijk is, maar jullie willen toch dat ik gezond en gelukkig op de wereld kom, toch? Ik wil zo graag geboren worden in een rookvrije omgeving, en ik weet zeker dat jullie me daar mee kunnen helpen door te stoppen met roken. Hoe eerder, hoe beter. Liefst direct al op 1 januari aanstaande!
Gezondheidsredenen voor stoppen met roken (voor mama, papa en mij)
Het is niet zomaar een ‘verzoekje’. Er zijn heel veel goede redenen om met roken te stoppen, en niet alleen voor mijn toekomst bij jullie op aarde. Het is ook voor jullie, als mijn aanstaande ouders. Hier komen de feiten (en ja, ik ben het met jullie eens: soms moet je even je ogen openen, maar geloof me, ik wil echt graag gezond geboren):
- Gun me een gezond hartje
Als jullie stoppen met roken, verkleinen jullie de kans op hartziekten. Een gezond hart betekent dat mijn bloed lekker rond kan stromen naar alle delen van mijn lijfje terwijl ik nog in je buik zit. - Verklein mijn kans op wiegendood
Het is bewezen dat roken tijdens de zwangerschap de kans op wiegendood verhoogt. Dit willen jullie vast niet voor mij, toch? Stoppen met roken betekent dus ook een betere kans dat ik straks veilig en gezond in mijn bedje lig. - Verklein mijn kans op aangeboren afwijkingen
Roken verhoogt het risico op allerlei aangeboren afwijkingen, zoals open lip- en verhemelte, klompvoetjes en diabetes. Ik wil gewoon een gezond lijfje om in te groeien, dus helpen jullie me daar alsjeblieft mee? - Geef me zo gezond mogelijke longetjes
Jullie stoppen met roken betekent dat mijn longen beter kunnen ontwikkelen. En ik ga die longen hard nodig hebben als ik straks ademhaal! Hoe eerder jullie stoppen, hoe beter voor mijn luchtwegen. - Ik wil graag gezonde hersenen
Mijne hersenen ontwikkelen zich razendsnel in de buik, en roken kan die ontwikkeling beïnvloeden. Stoppen met roken zorgt ervoor dat mijn breintje de beste start krijgt. - Ik wil graag mijn tijd in mama’s buik volmaken
Stoppen met roken verkleint de kans op vroeggeboorte, waardoor ik een veel beter begin heb om op tijd te kunnen groeien en me helemaal klaar te maken om de wereld te ontdekken. Vooral de koolmonoxide in sigaretten hindert me om goed door te kunnen groeien. - En tenslotte a.u.b. ook geen derdehands rook voor mij
En ja, ook als de roker niet in de buurt is, kan de rook nog steeds schadelijk zijn. Dat wordt ‘derdehands rook’ genoemd. Het lijkt misschien onschuldig, maar het is echt heel schadelijk voor mij. Zelfs als papa bijvoorbeeld gewoon in een andere kamer rookt, kan ik het nog binnenkrijgen!
Wat ook ik binnenkrijg als jullie roken
In sigaretten en ook in vapes zit zoveel troep. Denk aan teer, lood, cadnium. Hier kun je lezen wat er zoal in zit. Echt niet ok voor jullie niet en al helemaal niet voor mij. Jullie roeren het straks als ik geboren ben toch ook niet door mijn kinderpap. Ik wil het nu niet en straks niet en ook niet als ik nog in mama´s buik zit. Dus ja, kortom: stoppen met roken is niet alleen belangrijk voor jullie, maar vooral voor mij. Ik wil zó graag gezond geboren worden. Help me daarbij alsjeblieft!
Maar hoe kunnen jullie dit het beste aanpakken?
5 tips voor jullie om voor te bereiden op het stoppen met roken:
- Maak het bespreekbaar
Het begint met praten. Hoe voelen jullie je over stoppen met roken? Welke steun hebben jullie nodig? Bespreek dit samen, zodat we samen sterk staan. - Stel een datum vast
Kies een specifieke datum om te stoppen, bijvoorbeeld 1 januari., of 1 maart of 1 juli. Beginnen met stoppen met roken kan het hele jaar. Een datum in de agenda zetten maakt het makkelijker om straks daardwerkelijk te stoppen en te beginnen en als team te werken. - Zoek een goede coach
Het is superbelangrijk om professionele hulp te zoeken. Er zijn coaches die ervaring hebben met stoppen met roken, en ze kunnen jullie echt helpen. Mijn wens is dat jullie deze stap samen zetten met de juiste ondersteuning. - Maak een plan voor als het moeilijk wordt
Er kunnen momenten komen dat je het lastig vindt, en dat is helemaal oké. Zorg ervoor dat je weet waar je op terug kunt vallen voor steun, of dat nu een coach is, een online programma of gewoon je partner. - Verwijder rookgerelateerde spullen uit huis
Het helpt als je alle sigaretten, aanstekers en andere rookgerelateerde dingen uit huis haalt. Dit vermindert de verleiding en maakt het makkelijker om echt af te kicken.
6 tips om daadwerkelijk te stoppen met roken:
- Begin dus met de juiste voorbereiding
Maak je mentaal klaar. Begin met het verminderen van het aantal sigaretten dat je rookt, zodat het stoppen minder schokkend is. - Verander je routine
Roken gaat vaak gepaard met bepaalde gewoontes of situaties. Probeer deze te veranderen, bijvoorbeeld door te wandelen in plaats van te roken na het eten. - Zoek afleiding
Als je trek krijgt, zoek dan iets om je handen en mond bezig te houden. Denk aan kauwgom, water drinken, of een korte wandeling. - Gebruik hulpmiddelen
Nicotinepleisters of kauwgom kunnen helpen bij het verminderen van de drang. Dit maakt het makkelijker om je doel te bereiken. - Nogmaals: vraag om steun
Vertel anderen dat je wilt stoppen en vraag om steun. Het is veel makkelijker om vol te houden als je niet alleen bent. - Blijf volhouden, zelfs als het moeilijk is…
Weet dat het oké is om het moeilijk te hebben. Het belangrijkste is dat je doorgaat en niet terugvalt in je oude gewoonte. Hou vol, ik ben de moeite waard!
Waarom professionele begeleiding beter is dan het alleen doen
Lieve aanstaande papa en mama, wisten jullie dat je dat je tot 10 keer meer kans hebt op succes als je professionele hulp zoekt bij het stoppen met roken? Het is echt de moeite waard om een goede coach in te schakelen, die jullie niet alleen motiveert, maar ook helpt met technieken en middelen die jullie succesvol kunnen laten stoppen. Bovendien kan de coach je persoonlijke begeleiding bieden, of dat nu op locatie, telefonisch of via beeldbellen is.
Hulp nodig? Neem contact op!
Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen hoeft te doen. Heb je behoefte aan begeleiding om te stoppen met roken? Mijn ‘stoppen met roken tante’ Rosaline Ratering McDonald is een medisch gecertificeerde stoppen met roken coach die je kan helpen met het stoppen. Ze is zelfs gespecialiseerd in het begeleiden van aanstaande papa’s en mama’s. De begeleidng en eventuele hulpmideelen worden volledig vergoed door jullie basiszorgverzekering! Ook de collega’s van mijn tante van onder andere Medipro BV en Trimbos Nederland kunnen jullie verder helpen. Ze zijn in het hele land beschikbaar!
Neem contact op voor meer informatie over het stoppen met roken en maak samen de eerste stap naar een rookvrije toekomst voor mij (en voor jullie). Laten we samen een gezonde start maken!
Download hier de gratis flyers en kijk de video over derdehands rook:
- Flyer Rookvrij Zwanger worden
- Flyer Rookvrij Opgroeien
- Video over Derdehands Rook
- English version of this blog
Contact met mijn stoppen met roken coach
Mail naar mijn stoppen met roken tante Rosaline McDonald voor kosteloze begeleiding: r.mcdonald@medipro.nl of spreek in op haar voicemail: 06 – 48 43 97 61 voor meer informatie
Deel deze informatie
Deel deze oproep met zoveel mogelijk andere aanstaande papa’s en mama’s zodat hun kindjes en ik straks fijn samen kunnen spelen en samen gezond kunnen opgroeien. Alvast bedankt!
